A co mógłbym zrobić, gdybym dziennie robił tylko i wyłącznie pompeczki 3x50? Bez jakichś ciężkich treningów? Jest jakaś opcja? Ogólnie 2 razy w tygodniu gram w piłeczkę (1,5h raz + 1h raz) wiadomo wf i te sprawy dochodzą. Ogółem dużo czasu spędzam przed komputerem. Moje sugestie mają jakiś wpływ. Pozdrawiam, dzięki na razie za odpowiedzi
Witam z czym brać Olimp Thermo Speed Extreme oczywiście dietka jest staż odpowiedni ;) bieganie jest przy bieganiu pas neoprenowy a trzeba zrzucić brzuszek brać to 2 razy dziennie 1 przed śniadaniem i 2 raz przed obiadem ? Ale coś jeszcze czy sam Thermo Speed ?
[...] siłka w sobote trening aerobowy niedziela dzień wolny czytałem gdzieś na forum, że nie powinno się łączyć treningu aerobowego z siłowym a ja potrzebuje ćwiczyć aeroby 3 razy w tygodniu i partie mięśniowe: biceps, triceps, barki, priorytet plecy 2 razy w tygodniu klata 1 raz prosze jakiś sensowny plan może mógłbym ćwiczyć klate razem z [...]
[...] (przynajmiej mam taką nadzieję że 200) Przez pierwsze 5 dni 400mg prolo + 400mg boldka potem co 5 dni 200mg prolo + 200mg boldka. Dodam, że trzymam dobrą dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu w porywach do 4:) poniedziałek: klatka + biceps + brzuch środa: plecy + triceps + nogi piątek: barki + brzuch czasem w weekend wszystkiego po trochu lub [...]
[...] mógłbym zasnąć i już nigdy się nie obudzić. Sen w ciągu dnia nie przynosi mi żadnej ulgi. W ostatni czwartek zrobiłem sobie wolne i zostałem w domu. Przed 12;00 zasnąłem 4 razy. Miałem robione badania EEG i rezonans magnetyczny mózgu. Badania wyszły ok. ,lekarz psychiatra też nie widzi we mnie choroby. Nie mam ochoty na nic.Do wszystkiego i do [...]
[...] do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w których trenuje na siłowni 6:45 1 posiłek: 100g płatków owsianych z rodzynkami, 0,5l mleka [...]
wymiarowo chudo tak jak Grzesiek napisal !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez [...]
[...] mimo że podniosłem dość łatwo, dałbym radę więcej. Płaska do przodu o 2 powtórzenia, z zapasem, czyli w miarę przyzwoicie, w środę pewnie położę się pod 110kg, na 3-4 razy. Coś nie tak z moim barkiem, więc trening na małym obciążeniu. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo boli konkretnie. Łapy i łydki lekko. SUPLE: Jestem bardzo zadowolony z [...]
[...] Tłuszcze 84 0,96 na kg weglowodany 188 2,16 na kg Do tego chce 3x siłka (wieczor) (najpierw trening obwodywy Michaila 2-4 tygodnie, pozniej partiami) rano aeroby zastanawiam sie ile razy Jak stopnieje snieg wieczorem 2 razy HITT moze pozniej 3, tylko jak pogodzic to z aeorbami? Dodatkowo po jakims czasie chce dołożyć thyroterma Pozdrawiam
usunąlem Twoj poprzedni topic dlatego, ze podobne juz sie pojawialy wiele razy. Zanim zadasz jakies pytanie - zagladnij do wyszukiwarki czy nie powielasz jakiegos wielokrotnie omowionego zagadnienia. Dopiero jak tam nie znajdziesz odpowiedzi - zakladaj temat. [...]
Ja na razie diety nie mam ale staram się zdrowo odżywiać, jem 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h (zazwyczaj 6 a jeden mam zapasowy, hehe) ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam taki zamiar sobie kupić kreatynę jako dodatek. Na razie przyzwyczajam się do jedzenia co te 2,5-3h później będę myślał o diecie.
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: 14 shotow omy+ 100 tb mety 30 shotów propa+25 wina Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: redukcja\sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]
[...] tam i wezme od tej laski jakies probki i ocenie ktory krem daje najlepszy efekt. A co do tych lamp bo troche zle to opisalem. Zaczalem od 5 min, pozniej 7 itp jak bylem z 2 razy na 7 powiedzialem sobie a co sie bede pier olic i wlazlem na 10 i oczywiscie twarz zero reakcji a nogi mialem poparzone i przez 2 dni kremami na poparzenia smarowalem [...]
Dibo ja na szczescie nic po provi nie zauwazylem, jadlem pierwszy raz w zyciu teraz przy dece, po ktorej zawsze mialem spadek libido nawet przy 2 razy wiekszej ilosci testo, teraz tego nie bylo, wolalbym stosowac provi do trenu niz bromo, tez chooyostwo, wiadomo ale mysle ze mniejsze niz bromo
Jako że chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu , proszę o ocene poniższego plany: pon: klata -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie skos (góra) 3 serie - rozpiętki 3 serie - przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie - do tego brzuch bądz przedramiona( zalezy ile czasu zostaje) wtorek biceps+ triceps -uginanie ramion ze sztanga 4 serie [...]
WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]
nie to nie jest prowokacja!! słowo daje. No ja wiem ze przy moim wzroście to jest ok. ale naprawdę mam tłuszcz na brzuchu, który jest dość denerwująco i tak w tym roku mam 2 razy mniejszy rok temu miałem w pasie 95 cm a teraz 82-85 cm! wiedz jest różnica. Ale mię to jeszcze nie satysfakcjonuje, źle się czuje z wystającym brzuchem...
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: obecnie przez operacje chodze o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacja piłka nozna 2 razy w tyg basen raz w tyg silka 3 razy Odżywianie: tendencja do fastfooda i slodyczy obecnie juz nie sporzywam tych produktow jem owoce staram sie urozmaicac posiłki [...]
Ostatnio wyczailem ten mix w jednej z gazet, moze sie przyda Brain/mood boost stack PEA 100-500mg raz lub 2 razy dziennie Rhodiola 50-300mg 2-3 razy dziennie 5-HTP 50-300mg wieczorem
Twoja Chwila Prawdy IX
